シミ 鉄分

シミの原因は鉄分不足|ビタミンCだけじゃダメ!意外な落とし穴

シミの原因は鉄分不足|ビタミンCだけじゃダメ!意外な落とし穴

 

シミ対策に「ビタミンC」を摂取する女性は多いですよね。

 

でも、意外と知られていませんが、「鉄分」もシミ対策に必須なんです。

 

ここでは、鉄分不足がシミを増やしてしまう原因と対策について、お伝えしています。

 

健康を維持するために必要な鉄分

シミの原因は鉄分不足|ビタミンCだけじゃダメ!意外な落とし穴

 

鉄は、必須ミネラルのひとつで、赤血球のヘモグロビンを構成する成分です。

 

全身に酸素を運ぶ働きがあり、生きていくうえで、必要不可欠な成分です。

 

鉄の主な効果は、次の二つです。

 

  • 貧血を予防する
  • 疲労を回復する

 

鉄分が不足すると、貧血状態になり、血液中に含まれるヘモグロビンの量が減ります。

 

そのため、血液が酸素を十分に運ぶことができません。

 

シミの原因は鉄分不足|ビタミンCだけじゃダメ!意外な落とし穴

 

  • 頭痛
  • めまい
  • 動悸
  • 息切れ
  • 食欲不振
  • 倦怠感
  • 疲れやすい

 

このような症状が出ていたら、すでに鉄分が不足しているかもしれません。

 

貧血を予防するために、鉄分は積極的に摂取することが重要です。

 

 

鉄分不足がシミを増やす理由とは?

シミの原因は鉄分不足|ビタミンCだけじゃダメ!意外な落とし穴

 

紫外線を浴びると、体内に活性酸素が発生します。

 

そして、活性酸素を消去する酵素「カタラーゼ」を生成するには、鉄分が必要なんです。

 

鉄分が不足していると、うまく活性酸素を除去できず、肌にシミができやすくなってしまいます。

 

また、鉄分が不足しているということは、全身が血行不良な状態です。

 

シミの原因は鉄分不足|ビタミンCだけじゃダメ!意外な落とし穴

 

目の下にクマができやすく、周りの人に疲れた印象を与えてしまいます。

 

鉄分不足は新陳代謝が悪く、髪に栄養が十分に届かず、抜け毛が増えることもあります。

 

肌のターンオーバーも乱れ、シミの元になるメラニンが外へ排出されないなど、美肌・美容に大きなダメージを与えます。

 

 

女性が鉄分不足になる理由

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男性と比べると女性は、鉄分が不足しやすいといわれます。

 

その理由は、毎月の月経で血を失うからです。

 

さらに、月経過多の女性は、毎月多くの血を失うので、ひどい貧血に悩む女性もいます。

 

ある研究によると、鉄欠乏性貧血の女性は10%弱、貧血はないけれど鉄欠乏の女性は、約40%というデータがあります。

 

シミの原因は鉄分不足|ビタミンCだけじゃダメ!意外な落とし穴

 

二人に一人の女性は、鉄分が不足しています。

 

また、過度なダイエットや、偏った食事も、鉄分が不足する原因になります。

 

 

鉄分は食事やサプリメントで摂取できる!

シミの原因は鉄分不足|ビタミンCだけじゃダメ!意外な落とし穴

 

鉄分は、食事やサプリメントで摂取することができます。

 

鉄を多く含む食品

肉類 レバー、赤身の肉
魚介類 赤身の魚肉(カツオなど)、アサリ、シジミ、ヒジキ
豆類 大豆、納豆、インゲン豆
野菜 小松菜、菜の花

 

毎日、食事で鉄分を摂ることが難しいなら、サプリメントを活用しましょう。

 

  • 月経中の女性
  • 貧血を感じている方
  • スポーツをする方

 

特に、上記のような女性は、意識して鉄分を摂取しましょう。

 

 

まとめ

シミの原因は鉄分不足|ビタミンCだけじゃダメ!意外な落とし穴

 

いかがだったでしょうか。

 

鉄分不足がシミの原因になるのは、意外だったかもしれません。

 

今まで、ビタミンCを摂っているのに、「シミに効果がない!」という方は、ぜひ鉄分を摂取してみてください。

 

また、シミ消しクリームで外側からもシミにアプローチすると、しっかりシミ対策できますよ^^

 

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